发布时间：2022-08-13 10:21:38

　　考体易，中考体育那些事儿~

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　　踢毽子早在2010年就成为了广东佛山的中考体育考试项目，而在最新发布的《佛山市教育局关于做好2022年我市初中毕业升学体育考试工作的通知》中，“一分钟踢毽子”依旧占领一席之地，选择的人数也比往常增加了。

　　但除了广东、广西、浙江等地有这一项目外，大部分地区的中考体育项目并没有涉及这类传统民间体育活动，自然而然地，会这类项目的年轻人也就越来越少。

　　图源:佛山市南海区教育局

　　作为大部分70后、80后，甚至部分90后的童年乐趣，看到毽子仿佛就想到了过去的时光，如今，踢毽子成为孩子们中考体育的选考项目之一，你有什么看法呢？

　　以广东中考体育为标准，“一分钟踢毽子”项目标准为：

　　考生在1.5米×1.5米范围内，用膝关节以下任何部位将毽子踢起，计算一分钟内踢毽的次数（踢毽子的脚每完成一次踢毽动作后必须触地，算为完成一次）。每人可测试二次，取成绩最好的一次结算。满分为一分钟85个，一分钟踢5个以上即有分数，男女生标准相同。

　　广东佛山2021中考体育项目评分标准

　　而广西则十分重视这类民族体育项目，相比广东更为严格，去年的中考体育标准为：

　　考生在直径为2米的范围内，以髋关节以下的脚内侧、脚外侧、脚面、大腿触毽子，每触毽子后脚要触地面一次，出圈判踢失败。在1分钟内累计成功次数后，计入成绩，每人限考一次。满分标准为一分钟95个，一分钟踢28个以上才有分数，男女生标准相同。

　　广西2021“一分钟踢毽子”评分标准

　　想要达到满分，一分钟需要足足踢满95个，这需要长年累月的坚持和不断训练才能达成，而不海川神农百草膏有激素么是突击训练就能达到的，毕竟作为兴趣，普通人一分钟也只能踢30-50个左右。

　　虽然中考体育的标准严格，但你也别因此就放弃了练习踢毽子的想法，可以先来了解一下踢毽子的好处和弊端，以此供你参考决定。

　　1.踢毽子属于全身配合性的运动，对心脏功能、呼吸系统均有益，还涉及到锻炼眼神、注意力、柔韧性、协调性等方面，但对膝盖的损伤风险较大，特别是四十五岁以上的中老年人及膝盖受过伤的同学，不推荐练习此项目。

　　2.踢毽子属于有氧运动，如果运动时间和强度达标，也可以达到燃脂减肥、提高耐力的效果，同时因为用的是下肢力量，还能起到瘦腿的作用。合理的踢毽时长建议在30分钟到1小时之间，要注意感受膝盖等关节的情况，如果出现异常要停止运动。

　　3.踢毽子练习门槛低，不占场地，但选择场地时也要注意以下几点：无风但空气要流通，场地平坦宽敞，颜色不杂乱，营造良好的踢毽环境。运动时间最好在餐前或餐后一小时以上，否则跳跃性的运动会伤到肠胃。

　　1.初学者可以选择使用大毽子，先用手部来接拍毽子，感受毽子在空中的节奏，通过模拟让脚部动作更好适应。

　　2.盘踢是踢毽的入门，初学者先练习基础动作，达成后再进行实战训练。两手臂自然放于体前，略低于腰，手掌与地面平行，五指并拢。用右脚内侧踢左手掌一次，左脚也做同样动作，左右一次算一对，重复练习，让身体保持平衡，适应节奏。这个动作也叫“空踢”，是在无毽的情况下进行的练习，如果踢不到就尽量靠近手掌，重点是找到感觉。

　　3.开始踢毽后，要注意以下几点：两眼专注毽子，找好时机接毽；毽子落下时最好竖直，即毽子的底部落地，用脚接毽的部位则是脚内侧或是脚背中间；毽子天津 神农百草膏不宜踢太高，抬起的高度不超过下颌。踢毽过程中保持自己的节奏，心急反而更容易失败。

　　如果你对这个项目有其他看法，可以在评论区一起讨论~下期我们来盘点一下中考体育中富有特色的民族体育项目，感谢你的阅读。

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