发布时间：2022-03-15 10:16:53

　　有关春季之湿，《千金翼方》曰：“（春时）阴雨卑湿，或饮汤水过多，自汗体重，转侧不能。”意思是春季之时，多阴雨湿气，如果你饮汤喝水太多，那么不仅会流更多的汗，同时体态也会变重许多，甚者连晚上的睡眠质量都会出现问题。

　　而自古祛湿之道，必然要强脾胃，健血脉，同时还要侧应春季伏湿之道，顺着春气来一步步调养好自己的精神状态。

　　大多数人一般只听过二十四节气，却鲜有人知这二十四节气之下还另有七十二“节候”。而每节气各历十五天，分别为三个“节候”组成，而如今雨水节气之下，便由獭祭鱼、候雁北、草木萌动所组成。

　　獭祭鱼：水气腾运，湿气始起（2月19~23日）

　　为什么说獭祭鱼是水汽腾运的开始呢？首先我们得先从獭祭鱼三个字开始分析，这里的獭即是水獭，而祭鱼，即拿鱼祭祀天地的意思。既然獭已可以下河捕鱼，那么河流一定是解冻了的，且水温也是能适合鱼类活动的。

　　那么既然河流解封，春水运转，那么自然也会使流水散发湿气到空气中，所以獭祭鱼时，正也是水气腾运，湿气开始出现的日子。因此獭祭鱼时，面对渐起的湿气，我们应注意以下几点节候忌宜：

　　首忌：饮食多汤；原句：“（春时）阴雨卑湿，或饮汤水过多，自汗体重，转侧不能。”

　　次忌：减衣少服；原句：“天气寒暄不一，不可顿去棉衣，风冷易伤腠理。”

　　尾忌：心神不安；原句：“正二月间，春气所攻，则精神昏倦，不安者更如是之。”

　　适宜：

　　1.认真保暖；原句：“伤寒虚热时为行患，欲不使为疾，不可令背寒，寒即伤肺，令鼻塞咳嗽。”

　　2.饭后散步；原句：“春三月，万物以荣，宜广步于庭，披发缓行，以使志生。”

　　3.减酸宜甘；原句：“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气。”

　　候雁北：北方渐暖，水从南来（2月24~28日）

　　有候雁北，自然也有候雁南，距离上次候雁往返，却已是五个月前的白露了；而当时候雁来，空气之中水气亦不为少，现如今去，湿气也不可谓不多，至于雁来雁回，却正是反应出了一个水汽、湿气渐增，而时节也将温暖的征兆。

　　那么既然时下温暖之势已渐渐显露，所以危如湿气，自然也是一天更比一天强大了，所以面对后起的湿邪，下面几点忌宜也是要多多参考的：

　　首忌：杀气过重；原句：“春三月，六气十八候皆正发生之令，勿覆巢杀母破卵。”

　　次忌：好吃热物；原句：“春气温，禁吃热物，并焙衣服。”

　　尾忌：纵欲过度；原句：“春甲乙日，忌夫妇容止。”

　　适宜：

　　1.沐浴洗足；原句：“春三月，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足，以泄风毒脚气。”

　　2.卧朝东方；原句：“初三月，卧宜头向东方，乘生气也。”

　　3.防风御寒；原句：“春伤于风，故多预患于此。”

　　草木萌动：湿化为雨，草木受荫（3月1日~4日）

　　最后雨水节气之尾，便是草木萌动之时，而想要让草木萌动开来，那么雨和湿自然是少不了的，虽然雨湿极利草木生长，可是对于人却是一大折磨，但好在草木萌动时，湿气峰值持续较短，也颇有“盛极而衰”的架势。

　　所以此时祛湿，只需要注重保暖，不要让湿气由寒入身即可，另外最后，也还是有忌宜可供各位参考的：

　　首忌：食好辛辣；原句：“春三二月，勿食小蒜。禁辛辣。”

　　次忌：好食野味；原句：“是月食虎豹狸肉，令人伤神损寿。”

　　尾忌：吃黄花菜；原句：“是月勿食黄花菜，动宿气。”

　　适宜：

　　1.梳头理气；原句：“是月每早梳头一二百下，甚益。”

　　2.装佩香囊；原句：“佩红绢囊，内装人参豆大，日高方止，号迎年佩。”

　　3.多吃韭菜；原句：“是月宜食韭，大益人心。”

　　说起调理湿气，其实湿气也分内湿和外湿，这内湿主要是人体内排泄不掉的垃圾所产生的，而外湿则跟天气相关，一般来说天气多阴雨，那么外湿便会增多，且外湿一旦增多，那么也将会进一步影响我们的身体，使内湿变得更加难以处理。

　　因此调湿其实就是调我们的转运之器，而人体内能将湿气转运出去的器官，主要以脾脏为主，关于这点，古人云：“此官主运化，能利水湿，统血液升清之功。”所以清湿还需健脾，故这里分享一套健脾操给大家，没事在家多练练，可以助脾加强运化之功：

　　第一节：提顶扶正气

　　动作要点：第一步主要以头颈拉伸为主，所以动作上要保持身稳头动的状态，切忌不可以让自己处于一个重心不稳定的状态中。

　　第二节：旋臂阔心肺

　　动作要点：第二步要求两臂旋转，对于手臂有着一定的灵活性要求，大家在做这一步时，千万注意不要因为用力过度而拉伤。

　　第三节：松腰固肾本

　　动作要点：第三步要先让腰背处于一种俯仰的状态，然后接着再以左右拧旋来达到强肾固本的效果。

　　第四节：抡拉健脾胃

　　动作要点：在抡拉手臂时，腰腹要记得用力，不可绵软无神。

　　第五节：活步强筋骨

　　动作要点：这一步要求活动人体各处关节，对下肢稳定的要求较高，主要突出一个“稳”字。

　　第六节：冲打梳肝气

　　动作要点：虽说字带冲打，但是出拳速度也当以稳健为主，不可因为操之过急而使肝气疏泄不定。

　　第七节：展身平阴阳

　　动作要点：第七节要求各姿势用力趋于统一，不可出现厚此薄彼的情况，所以对人的平衡有着很大的考验。

　　第八节：收势回本源

　　动作要点：最后一步要记得要以丹田发力、收力为主，不可以心浮气躁，以使前功尽弃。

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